儿童一天的饮食营养应该怎样安排
儿童每天能吃多少香蕉？有什么好处吗？
儿童每天能吃多少香蕉？有什么好处吗？
吃多少没什么大事，最主要是让宝宝均衡营养，别的水果也要吃点，量的大小根据孩子的胃口，我家宝贝一次能吃三根香蕉，吃多了水果饭就吃的少了，吃水果最好是在半上午吃，不要在马上吃饭了，这样孩子就会不好好吃饭，自己的一点心得
人每天适合吃多少主食？
首先你需要知道的是，吃糖过多是导致很多疾病发生的一个主要原因，包括糖尿病、高血压、癌症等严重影响寿命的疾病。
你可能会说，我从不或很少吃糖啊！事实上，这里所说的糖是指食物中的碳水化合物，它分解的产物就是葡萄糖，而碳水化合物主要富含在我们所吃的主食中。
所以，主食不过量对维护健康、防治多种疾病非常重要。那么，每天吃多少主食才合适呢？
因为糖是维持人体生理活动的主要能量物质，所以每天摄入足够的糖是必须的，但不能过量，吃多少主食可以通过简单的计算得出。
比如，人体一天中维持正常生理活动，轻体力活动的人每公斤体重需要大约25千卡热量，重体力活动的人大约需要30千卡。
用你体重的公斤数乘以相应的热量需要，就是你需要每天获取的总热量。比如60公斤轻体力活动的人，需要60*301800千卡的热量。
这些热量中60%需要通过糖来提供，即大约1080千卡需要通过吃主食获取。
而主食中每1克碳水化合物可以提供4.1千卡的热量，1080克热量需要大约1080/4.1260克的碳水化合物，折合成斤两数大约为260/505.2两左右的主食。
如果自己的三餐饮食比较丰盛，肉奶蛋等足够，则主食可按照计算出的80%来吃，即吃4两左右即可。
那么，你的体重是多少呢？大约估算一下你每天吃多少主食合适吧！
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