营养美白的正确方法
皮肤怎么变白，皮肤需要什么营养，皮肤喜欢什么营养能更白更嫩？
皮肤怎么变白，皮肤需要什么营养，皮肤喜欢什么营养能更白更嫩？
皮肤变白
首先，证明你的皮肤没有你期望的那么白，当然也不是黑，有期望总是好的！
其次，我们要弄明白我们的皮肤能不能变白。原则上我们的皮肤是不能变白的，俗话上说的皮肤变白应该是皮肤的修复，也就是说你的皮肤原本就是那么白，但由于后天的影响，如光照，痘痘，粉笔，没有打理，造成皮肤暗淡，灰暗，没光泽，这时我们就可以通过护理重新让皮肤变白！
那么怎样判断自己的原肤色呢？最普遍的观点是看手臂根部内测，因为这里的皮肤受外界影响小，最接近原始肤色，理论上其他诸如面部、手臂的颜色是可以恢复如初的！
这时就需要护理了。首先，当然是防晒，其次，是补水，当然护肤，面膜等产品是必不可少的，最后，还要注意平时清淡的饮食及合理的睡眠。经过这些，相信你的皮肤就会恢复如初。
另外一种情况就是原始肤色没有达到你的预期，这种情况下女生们可以通过化妆等手段也可以达到理想状态！
当然，变美之心人皆有之，在外提升的同时，女同胞们更应该提升内在修为，多读书，多学习，努力提升自己，腹有诗书气自华，相信那种气质将会让你更加光彩！
天天吃维生素C到底能不能美白？
vc能美白是因为vc的衍生物可以还原黑色素，不让黑色素沉积，形成深色皮肤黑色斑。不过，vc的美白效果可能比较慢。因为维生素很容易被破坏，稳定性不高。尽管如此，每天吃维生素C和E也是许多姑娘在坚持用的美白妙招。
美白就是一场持久战，每天吃vc可要坚持才可以。根据黑色素复杂的生成原理，要利用vc还原黑色素，这至少需要28天结束才能初见一定的美白效果。因为皮肤的新陈代谢周期是28天，所以需要长期坚持每天吃vc才能美白。
口服vc能美白，但是最好每天分时段服用vc。因为vc是水溶性维生素，一般来说，4个小时左右就会随着呼吸、流汗、排泄流失。间隔3.5或四小时小时重复补充，可以保证身体中的vc含量，得到的美白效果也会更好。
饭前和饭后的时间口服vc，可以让身体吸收vc的效率达到最高。所以，建议在饭前或者饭后，根据vc片的口服说明来学以食用vc。
vc又称抗坏血酸，想要vc发挥最佳效果，必须满足几个条件，一个是pH值要足够低，另外一个是浓度要足够高。所以，口服vc应该注意看浓度。每天吃的vc，浓度太浓和太低都不行。口服维生素含量500毫克是可参考的每日vc摄入值，别忘了，你再水果中也摄入了vc哦。我们日常生活中也是可以从瓜果蔬菜中社区vc的。不过因为过度烹饪的关系，vc被破坏掉了，很多人长期缺乏vc，从保养角度出发，建议每天服用500毫克左右，既安全又有效。