如何才能走出焦虑和暴躁的情绪
急躁焦虑症，怎样缓解急躁焦虑？
急躁焦虑症，怎样缓解急躁焦虑？
急躁焦虑症是属于一种精神性的疾病，该种疾病如果症状轻微者可以采取心理治疗的方法慢慢调整，但如果症状比较严重，那么就需要采用心理治疗的方法加上药物治疗，对于具体使用的药物要根据精神科医生的判断选择治疗的药物，并且该药物不能自行停药或加减药物。
急躁焦虑症怎么办？
急躁焦虑症怎么办
急躁焦虑症一般指焦虑症，临床上一般采用心理和药物等方案来治疗，具体的治疗，需要医生结合患者的情况来判断。
1.药物治疗：主要为抗焦虑药物治疗，如丁螺环酮等，这类药物可以作用于5-HT1A受体，以减慢神经递质在神经元间的传递，进而可以减轻或消除患者紧张、不安、担忧等情绪，间接使心率、呼吸恢复正常，进而使患者平静下来。抗焦虑药需要遵医嘱使用。
2.心理治疗：即与患者沟通，通过倾听、鼓励、支持、建议等方法，改变或纠正患者内心固有的意识认知和行为习惯，帮助患者走出阴霾。临床上心理治疗一般与药物同时使用，有助于提高疗效。
患上焦虑症时，应及时去精神科就诊，通过科学规范的治疗方案，以恢复患者正常的生活和工作。
本内容由郑州大学第一附属医院 精神心理科 副主任医师 常卫利审核
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轻度抑郁焦虑症，容易发火急燥，怎样让自己心平气和？
摆脱不了以前的阴影，也看过医生。稍不如意就大发雷霆，打砸东西，完了头痛胸闷，手脚会气得发抖，真的害怕会影响到孩子，有心走出来，却办不到，在漩涡里挣扎很痛苦啊！
首先请你能理解和接纳自己，身体上生病是生病，心理上生病也一样是生病。
是人都会有心理低落期，但像你描述的症状，既已影响了生活，也有明显的躯体症状，就是属于需要治疗的抑郁症状。到了这样的状况，基本不是靠自己调节，提醒自己积极一点、乐观一点、平和一点可以做到的，因为那是心理生病了。
此时不畏病忌医，去好的医院看看精神科，用些适当的药物来帮助自己，同时如果愿意也可以找心理咨询师辅助心理咨询。
请记住，阶段性的或事件性的情绪低落是可以自我调整的。但有典型临床症状（惊恐、极度无助无力、燥狂）的情感障碍，是需要他力支持的。
关注《父母学点心理学》国家二级心理咨询师，精神分析既是育儿学，也是人格鉴赏学。
有条件的话换一个环境，多出来参加喜欢的社交活动，可以在愤怒的时候，做这个动作
两脚与肩对齐，双手慢慢从两边画圆深呼吸，然后慢慢吐气，并默念，世界如此美好，我却如此暴躁不好不好，如此做几遍你在感觉一下心情