走出抑郁症的五个步骤
抑郁症崩溃的时候怎么办？
抑郁症崩溃的时候怎么办？
曾经有一个名人说过一句话：克服恐惧最好的办法就是面对恐惧。其实，抑郁症不可怕，可怕的是害怕抑郁症。
要面对抑郁症，首先要对抑郁症有基本的了解。
首先从心态上来说，抑郁症患者需要做到以下两点
一、抑郁症其实就像感冒生病一样，是一个小问题，不需要恐慌
二、正确面对它，不要让自己空闲下来乱想。
其次，要切实行动起来，不要再活在幻想当中。
1、一定要走出去，多与人接触，不要自己一个人胡思乱想。
2、培养一项自己的爱好，一旦有爱好，就会有事情可做，会释放体内的压力；
3、必要时一定要找专业的心理咨询机构进行咨询，做心理治疗；专业人士会有比较好的方法带你走出来。
4、坚持一项运动，比如跑步、打球、踢球等，和别人结伴而行。
5、实在严重的话，配合医生进行药物治疗。
最后，相信自己一定可以走出来。加油
有没有抑郁症患者，你们都是怎么走出来的？
我是一个抑郁症康复者的妈妈，我陪伴了我的孩子治疗抑郁症四年半时间，我们四年半经历了无数艰辛和煎熬，我也懂的了患抑郁症是很痛苦，很受折磨的。我的孩子能康复，我们经历了无数次往返医院，从确诊开始服药到复查调整药物，多达几十次的往返医院。所以治疗抑郁症，遵从医生的指导服药是其一，也最重要。其二是我们父母给孩子的悉心陪伴引导，陪伴她坚持锻炼，出门旅行。其三就是确诊抑郁症后就开始锻炼，乡村徒步，爬山这些，跑步，跳绳，这些可以锻炼她的毅力，如果确诊抑郁症后每天不想出门，只想睡觉，什么都不愿意做，也不愿意运动，那么时间长了就很难走出舒适区，再次运动起来，运动锻炼是很好的辅助治疗抑郁症的方法，药物最重要，服药就要按时按量遵医生指导服药，不能私自随意停药，否则会反复加重。这个我们也是经历过的，也是后来医生嘱咐的，非常重要。我不但陪过孩子四年多，还陪过一个患抑郁症三十多年的亲戚去治疗过，这个亲戚过去患抑郁症，那时农村人不懂，没有治疗过，后来严重影响生活才去检查出来的抑郁症，经过认真服药治疗，也控制在正常范围内了，因为他年数太久了，要一直服药巩固。希望回答能够帮助到你。
帮到你。