哺乳期如何补钙是最正确的
狗狗产后缺钙快速补充，狗狗产后缺钙紧急处理？
狗狗产后缺钙快速补充，狗狗产后缺钙紧急处理？
大家都知道钙是狗狗骨骼成长中不可或缺的一种营养物质，不论是什么类型的犬种都是离不开钙质的支持。
否则长期缺钙的狗狗会走路不稳、易骨折、甚至是畸形腿，在给狗狗补钙的时候可以用汪想的宠物专用营养品，如钙维素，易吸收。
在母犬哺乳期也可以多喂点鲫鱼汤、鸡汤、牛肉、虾皮和胡萝卜这类高钙质的食物，多晒晒太阳会更好哦。
哺乳期可以吃钙片吗？几个月可以吃？
宝妈，你好！哺乳期可以吃钙片，如果产后饮食中摄入的钙不足的话，生完孩子后就可以补充钙补充剂。
具体可以看下面：
根据权威资料，中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）可以了解到哺乳期妈妈需要1000mg/d，比孕前多200mg，这个钙需求量与孕中晚期的量是一样的。
那哺乳期怎么补足钙呢？
食物是补钙的最佳选择，如果从食物中摄入的钙不足的话，可以补充钙补充剂。
举个例子：
一天吃够下面这些量，你的钙就补足了。
一天牛奶 2杯（500ml），豆腐半斤，鸡蛋 1 个，绿色蔬菜半斤左右，鱼肉半斤，一些虾皮。
同时注意室外活动，晒晒太阳，有利于维生素 D 的生成，从而促进体内钙的吸收。
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哺乳期吃什么补钙快？哺乳期可以服用避孕药吗？
哺乳期的妈妈吃些钙丰富的食物来调整缺钙，多吃白菜、萝卜、圈心菜骨头汤等。哺乳期不要吃避孕药，因为避孕药有激素成分，对乳汁会产生毒素，尽可能避免房事，因为性生活会促进哺乳期妈妈的内分泌，有大量的毒素会从乳汁排出，影响小孩健康，尽可能禁欲。
说到补钙，大家很快能想到骨头汤，但随着科普知识的普及，很多人都知道了骨头汤的含钙量不多，补不了多少钙。紧接着，大家把目光看向了豆制品，其实，还有一些食物，能在菜市场买到，价格不贵，但含钙量是豆制品的几百倍，是名副其实的补钙高手。
这些食物就是——绿色蔬菜！
《中国居民膳食指南》里推荐，成年人每天需要摄入800毫克的钙；而正常成年人每日应喝牛奶补充的钙量为300毫克，剩下的500毫克只需要我们补充差不多500克的绿色蔬菜即可。
吸收效果如何？
绿色蔬菜含钙量多，但是能够被人体吸收吗？
首先，蔬菜里面的钙大部分为结合型的钙，并且蔬菜里面还含有容易和钙质结合形成沉淀的草酸，十分不利于人体吸收。
但这并不意味着吃蔬菜补钙完全不可行。在这里推荐一种烹制方法，能让你既享受绿色蔬菜的美味同时，还能补充足够的钙质：在烹饪之前，用热水焯下即可。
补钙同时别忽视了维生素D
钙就像砖和瓦片等建筑材料，而维生素D就是建筑工人，如果光补充建筑材料而忽视了建筑工人，那么房子肯定建不起来。所以在补钙的同时，别忽视了维生素D的补充。
1.维生素D可以通过太阳直接照射皮肤合成。
太阳光中的紫外线帮助人们将皮肤中所含的维生素D前体转换成维生素D。但隔着玻璃晒太阳对皮肤合成维生素D完全没有作用的哦。
想要达到较好的补钙效果，我们应该多在户外或者打开窗户晒太阳。暴露身体25%的皮肤在阳光下20~30分钟，每周3次就能够获得身体所需的维生素D。
2.此外多吃富含维生素D的食物有蛋黄、动物内脏、海水鱼等，也有利于钙的吸收。
哺乳期最好吃碳酸钙，铅含量要低到接近0，含钙量要够，每天按哺乳期不同阶段所需钙量补充