睡觉前如何控制自己不胡思乱想
每天睡前都会胡思乱想，然后哭出来怎么办？
每天睡前都会胡思乱想，然后哭出来怎么办？
有句话叫，你的内心戏太多了菇凉。以前我也爱睡觉前想事情，后来我明白了心理暗示的危害。 就是说有些事情并没有那么糟糕，甚至根本没有那回事，但自己老往坏的一面想，给自己加戏。就会因为自己的想象，慢慢心理状态和精神状态就会变得很糟糕，当自己以一种糟糕的状态时，言行也会受心理状态的影响，好像自己真的遭遇了什么，而开始莫名的对还没有发生的事的人加以仇视，导致无形中用言行去使一些人和事的情况恶化，最终想的负面的事有可能真发生。整个都是凭自己的感觉，自编自导自演成苦情戏。这还是一种内心不够坚强，不够成熟，矫情的表现。可惜的是，没有一个知情的观众，其实就是自己庸人自扰。
爱因斯坦曾对他学生说如果一个科学家认为这个世界是邪恶的，他就是终其一生去发明武器，创造墙壁,发明那些把人们隔得越来越远的东西。但如果他相信这个世界是善良的，他就会终其一生去创造连接，创造沟通。发明那些把人们拉得越来越近的东西，越来越统一的事情。所以我认为这个世界是善良还是邪恶的是这个世界的科学问题。而满意的答案影响了这个学生一生。他成为了第一批去研究计算机科学，研究互联网的那群人之一，肯定也是因为这群人的研究，今天才有机会让你和我通过网络的形式链接起来。
这个故事道理对于我们普通人来说就是，如果你选择乐观积极，你就会去不断的想办法去寻找那些能让自己积极的，快乐的人和事，构成你生活的主要部分，即使一时没有那么让人积极快乐的事情发生，就自己去通过互联网寻找学习多看欢乐的节目，多读积极的好书，把自己变成一个积极快乐的人，态度变了，感觉就会变，不是遇到让自己笑的事情，就是在寻找学习成长的路上。让自己活在正面的良性循环里。 即使遇到不好的事情，也会认为自己只是打酱油的过客，不属于自己美好的世界。 学会自我营造自己的生活。
建议去网上搜一下情绪管理看看，以后晚上胡思乱想的时间用学习思考如何管理 自己的情绪代替。但睡前建议不要养成想事情的习惯，容易失眠，有害健康。
怎么样停止胡思乱想，老想以前让自己后悔的事情？
很高兴为你回答这个问题，其实我自己也是一个喜欢胡思乱想的一个人，特别是过去自己做的一些事情，让现在的自己特别的后悔，要想不胡思乱想，第一，要做到转移自己的注意力，比如，你晚上睡觉的时候，真的会想很多时候，等你要想到这个让自己后悔的事情的时候，马上转移自己的注意力，想一些开心的事或者想一些自己看过搞笑的视频，电影，电视剧啊。或者放点轻音乐让自己心情放松，我觉得这个特别的重要。
第二，《忙》每天让自己忙碌起来，忙是一种让自己什么不想，只想着眼前的事，在多做点让自己心情好的事情，多和别人聊点开心的事，多出去走走散散步。
第三，《自我调节》这个很重要，让自己动起来吧，运动也是一种自我调节的方法，选择自己喜欢的运动，多运动，让自己出汗，这样比较累了，就没有什么心思去想一些事情。心里舒服多了人也精神多了，久而久之久会慢慢的不去想一些事情，加油，看好你，多为自己想想，过去的就过去了，别去想太多，日子总要过得，过好眼前比什么都重要。谢谢你的邀请。