助眠音乐可以一边睡一边听吗
为什么我听帮助睡眠的音乐听着听着感觉好怕？
为什么我听帮助睡眠的音乐听着听着感觉好怕？
听帮助睡眠的音乐不一定能睡着。也不是所有的助眠音乐都能对你有镇定催眠效果。感觉好怕说明你的大脑活动依然还比较活跃。如果想安然入睡，可以换一首让自己听了心情放松安心的音乐，或者干脆不听音乐。同时闭上眼睛，放松身体，心情平静，做几组深且缓、长的深呼吸，全程注意要身体始终放松自然（我失眠就用这个方法）。【非专业人士，仅供参考】
听歌能助眠吗？
听歌可以助眠，但是这个歌曲是有所选择的，一般的能助眠的歌曲都是比较清幽绵远的，因为只有这种音乐才能让人全身心的放松，而且快速的进入睡眠的状态。
像那种比较奔放的热情度比较高的歌曲，只会让你的兴奋度不断的提高，是不能够起到助眠的作用的。
不戴耳机听音乐睡觉会怎样？
对耳朵好。
戴着耳机睡觉，首先，会造成耳朵不舒服，有声音在耳朵里面，会影响大脑休眠，睡眠质量也不会太好。
其次，如果睡眠中无意识滚动，耳机会从耳朵上滑落，有风险会被身体压倒下面，易造成落枕。
但是，不戴耳机，也建议睡前将声音调滴，既不打扰别人，也有益于助眠。
睡觉一定要用手机放着特定的电视剧听着声音才能睡着是什么原因，怎么才能改掉？
每次睡觉都要用手机放着武林外传，爱情公寓，或者搞笑的动画片，比如蜡笔小新，和夺宝幸运星，听着里面的声音我才能睡着，有时候刚睡着，还不是很沉的时候，别人帮我关了，我立马就会醒。这习惯都已经有5-6年了，要怎么才能改掉。