怎样才能快速平复激动的心情 怎样才能做到心平气和？每次吵架，好像激动的只有我自己，生气的也只有我自己？

怎样才能快速平复激动的心情

怎样才能做到心平气和？每次吵架，好像激动的只有我自己，生气的也只有我自己？

怎样才能做到心平气和？每次吵架，好像激动的只有我自己，生气的也只有我自己？

觉察。你已经关注到自己的情绪状态，有了自我改变的想法，这已经是迈出一大步。悦纳。悦纳自己的情绪，生气、愤怒、委屈……是我们的本能正常反应，告诉自己：我生气了，好的，这很正常，不生气才怪。宣泄。拿一本空白日记，随意写下你心里的感受，没有限制地一句一句全部书写出来。感恩。感恩自己勇敢面对，这会是一次非常好的成长机会，同时尝试感恩今天的三件小事（人），看到生活的美好，心情马上会有所不同。行动。如果是心平气和的你，和现在有何不同，会怎么想怎么做。那就去做出一个小小的不同的改变。加油。你会越来越平和而有力量。

我是高一学生，新环境让我感觉很兴奋，心情浮躁，上课静不下来心来学习，怎么办？

来到新环境能兴奋的无法平复情绪说明你喜欢这个新环境，这是个非常好的开始，同时说明两个问题，一，中考考的不错并且来到了理想高中。二，长的还挺帅！(起码自我感觉良好，当然老师是非常喜欢自信的学生)。那么怎样才能让你兴奋的小心情冷静下来呢？
第一，最简单的办法，静静的再过两周。一段时间后，同学之间熟悉了，老班和任课教师的脾气也摸的差不多了，每天待的最多的地方除了床就是教室里你的桌椅，每天都是上课、吃饭、睡觉，闭着眼睛都能走到教室，新鲜感自然就没了。不过，不建议顺其自然，容易兴奋的忘记学会知识才是最该做的事儿！
第二，快刀斩乱麻，给自己找点“麻烦”。真的兴奋上几周肯定会影响听课效率的，等到月考不但受打击还得花更多的时间去弥补之前落下的内容，所以给自己找点麻烦。可以这样做，课上专注一下老师提问的问题，想想自己是否都会；做练习题时，同样时间，看看学霸比咱们多做多少；晚上躺下了，想想今天的每节课你掌握了多少，也想想自己喜欢的大学；这样做上三天，应该就没那么兴奋了。
高中课程紧凑，思维容量比初中大，竞争力更是大，希望你尽快平复心情迎接新的挑战，这样才能兴奋的进入理想大学。