三国无双8马怎么养
50岁还可以跑马拉松吗？
50岁还可以跑马拉松吗？
【50岁的人跑马拉松没有问题的。只不过要具备一定的跑量和10㎞能力，通过针对性的跑马训练可以达成所愿】
大家好，我是山水之墨白，一位跑者，很高兴回答这个问题。
马拉松是一项极限运动，它彰显了挑战自我，超越极限，坚韧不拔，永不放弃的体育精神。能把马拉松跑下来的人没有弱者，在平时的工作和生活中他(她)必定也是一位好领导，好同事，好丈夫，好老婆。
因此，人生能够跑一场马拉松是许多跑者的梦想。而对于年龄较大的跑者们来说，这种愿望则显得尤其的迫切。
不过，马拉松距离毕竟长达42.195㎞，如此漫长的距离，普通人是难以企及的。如果强行去跑，不仅跑不下来，还会给身体带来难以预料的危害。更不用说上了年纪的人了。
如题主所问，年龄50岁的人还能去跑马拉松吗？
答案是在身体没有任何的问题的前提下。50岁的跑者有一定的跑量，通过马拉松针对性训练以后去跑马拉松是没有问题的。
如果是一位根本没有跑过步的人，就不要考虑马拉松了。
如果50岁的普通大众跑者想去跑马拉松，首先要具备跑10㎞的能力。有了10㎞的能力，跑量达到了500㎞以上。通过为期十六周的马拉松针对性训练以后，是有很大概率跑完一场马拉松的。
那么，怎样训练呢？
我们可以采取以下这套既安全，又稳妥的训练计划，来循序渐进地实现我们的跑马目标(以周为单位)。
第一周。
平时慢跑10㎞，跑三休一，每天有空时就进行力量训练。
慢跑训练。
慢跑训练可以进一步夯实我们的有氧基础，提高我们的心肺能力，耐力，身体利用氧气的能力，使我们越跑越轻松。
慢跑时以一边跑步一边能与人简单交流，鼻吸口呼，就快要到用嘴吸气的程度去跑。
力量训练。
力量训练主要是核心肌肉力量以及腿部肌肉力量的训练。
强大的核心可以使我们跑得更稳，即使跑得时间再长，我们的跑姿也不容易变形。也会使我们的身体获得更强的推动力。
腿部肌肉力量足可以使我们获得更大的扒地力以及蹬伸力量，也能使我们能够维持更长时间的跑步状态。
我们平时可以利用深蹲，箭步蹲，平板支撑，卷腹，俯卧撑，蛙跳，提踵，弓箭步跳等训练动作来加强我们的力量。
第二周。
平时10㎞慢跑，周末一次14㎞慢跑训练，跑三休一，有空时进行力量训练。
第三周。
平时10㎞慢跑，周末一次16㎞慢跑训练，跑三休一，有空时进行力量训练。
第四周。
平时10㎞慢跑，周末一次16㎞慢跑训练，跑三休一，有空时进行力量训练。
第五周。
平时12㎞慢跑，周末一次20㎞长距离慢跑训练，跑三休一，有空时进行力量训练。
第六周。
平时12㎞慢跑，周末一次20㎞长距离慢跑训练，跑三休一，有空时进行力量训练。
第七周。
平时12公里慢跑，周末一次24㎞长距离慢跑训练，跑三休一，有空时进行力量训练。
第八周。
平时12公里慢跑，周中一次间歇跑训练，周末一次24㎞长距离慢跑训练，跑三休一，有空时进行力量训练。
间歇跑训练。
间歇跑训练可以刺激我们的心肺离开舒适区，提升我们的耐力，提高最大摄氧量，提高身体对抗乳酸的能力，从而达到提高我们配速的目的。
间歇跑训练时以最大心率的 95跑10组400米，组间休息时间为跑上一组所需时间的一半。
间歇跑训练时一定要注意安全，如果感觉很难坚持就必须放弃。
如果我们对跑马拉松时的配速没有太高的要求，间歇跑训练可以直接忽略掉。
第九周。
平时12㎞慢跑，周末一次28㎞长距离慢跑训练，跑三休一，平时有空时进行力量训练。
第十周。
平时12㎞慢跑，周中一次间歇跑训练，周末一次32㎞长距离慢跑训练，跑三休一，平时有空进行力量训练。
第十一周。
平时10-12㎞慢跑，周末一次20㎞长距离慢跑训练，跑三休一，平时有空进行力量训练。
第十二周。
平时10-12㎞慢跑，周中一次间歇跑训练，周末一次34㎞长距离慢跑训练，跑三休一，平时有空进行力量训练。
第十三周。
平时10-12㎞慢跑，周末一次36㎞长距离慢跑训练，跑三休一，平时有空进行力量训练。
第十四周。
平时10-12㎞慢跑，周末一次24㎞长距离慢跑训练，跑三休一，平时有空进行力量训练。
第十五周。
平时10-12㎞慢跑，周中一次间歇跑训练，周末一次20㎞长距离慢跑训练，跑三休一，平时有空进行力量训练。
第十六周。
平时10㎞慢跑，周末就能够把马拉松跑下来了。跑马前两天可以休息，养精蓄锐。
这套训练计划是针对大多数普通跑者的，不排除某些有很高跑步天赋的跑者很快就具备了跑马能力。
友情提示。
不过，需要提醒的是，跑马有风险，大家一定要量力而行。
我们在平时的训练或者跑马过程中要随时观察自己的身体状况，如果出现了跑不动，坚持不下去，心率飙升等情况，一定要停下来走一走，缓一缓，等恢复过来了再跑。
如果出现了心悸，头晕，恶心，冒虚汗等情况，一定要停止跑马，并向周围的人求助。
经过训练，50岁的人是可以把马拉松跑下来的。我们经常可以在马拉松赛场上看见，50岁以上的跑者比比皆是，而且有许多都是精英跑者，真的很佩服他们的强大。
所以，就题主提出的问题，我的回答是:
【50岁的人跑马拉松没有问题的。只不过要具备一定的跑量和10㎞能力，通过针对性的跑马训练可以达成所愿】
我是山水之墨白，一位跑者，感谢大家的阅读！
羊粪是一种很好的肥料，但羊粪是不能直接使用的，羊粪如何腐熟？
羊粪是一种含氮量高，含水量少的优质农家肥，在农村常见的大宗肥源之一。羊是反刍动物，粪质细，含有高温纤维分解细菌，发酵快，在堆积中发酵热高，属于热性肥料。羊粪因含有大量的草籽，细菌，虫卵等，不可直接施用。羊在圈养时，垫圈的原则是，勤垫薄土，湿一块垫一块，勤打扫勤起粪，起出的粪按如下方法积存。
一，紧密堆积法就是选择地势高燥，遮荫的地方，地面夯实，每次起出的粪堆积起来，每次都要压紧，一次一次往上堆，一层一层压紧。堆积的大小随地形按排，一般堆积的越大，保肥效果越好。当堆积的高度达到2米左右时，可用泥封好。
采用此种方法堆内的温度较低，变化较小，使粪便始终处于嫌气条件下进行分解，经过2–4个月达到半腐熟，半年以上才能完全腐熟，适于长时间贮存。
二，先松后紧堆积法将粪便先松松地堆积起来，在好气条件下进行分解，一般2–3天后温度会升高，能把大部分的细菌和虫卵，草籽等杀灭。以后随着温度的减减，再将其压紧，在嫌气条件下进行分解。
然后再堆第二层，也是采用先松后紧的办法，经层层堆积，一直堆到高2米左右，用泥封好，经过60天左右达到半腐熟，4–5个月后达到完全腐熟。
三，疏松堆积法即将羊粪堆积起来，始终保持疏松和通气良好，使粪便处在高温条件下进行分解，在短期内即能腐熟，但养分损失大。
此种堆积法除了高温杀灭传染病菌和虫卵草籽，或在急需腐熟羊粪肥的情况下，一般不宜采用。
如果你饲养的羊少，可将每次打扫的粪便直接倒入粪孔内，与其它粪便混合积存，称之为过圈粪。
总之，羊粪是很好的有机肥源，因其含有大量的草，料未被消化的部分，为防止使用后出现草荒，虫害等不利影响，及增加肥料的利用率，所以使用前一定要注意腐熟。