怎样克服上台紧张
有哪些克服上台前紧张的情绪的方法？
有哪些克服上台前紧张的情绪的方法？
上台前紧张，与人的勇气胆识，经验智慧，有很大关系，有勇有谋有方法有经验的就不会有紧张的情况明显出现，有上台前出现紧张的，多是缺乏勇气胆识，缺乏智慧经验方法的，事前准备不充分，经验方法不足，自信心强，把握不准，担心太多，怕这怕那，得失心太重，顾虑重重才会出现上台前会紧张的情况。要做到不紧张，首先要学会自信，有了自信，勇气胆识也会得提升，其次是有志有为，凡事预则立，不预则废，先立志后谋为，实打实地去做好各种必要而充分的准备，然后又实打实的专心去一件件做好做优做精且比他人强了就可了。要尽量调动起自己的潜意识，自己的能力，对所要谋为的事多些热爱，多些兴趣，多快好省的掌握其方法要领，保证自己优于别人。人有怯场，上台前紧张，总是担心自已不如人，怕落后，这是很正常的，大多数人都有这种心态情绪，而要克服这种情绪，就要知人知己，学会扬长去短，先立志，然后订计划，分步实施，一点点做好，积累知识，方法经验，增强自信心及行动能力，做足做优各种准备，反复练习实战再强化，尽最大可能做到万无一失。时刻为自己暗示壮胆，坚信坚定自己。再不放心，陈前台前，再给自己鼓励，抛却功利得失，少忧虑些，那就闭眼养下神，再来几下深呼吸来稳定紧张情绪，防止过度紧张而多出错，造成越紧张越错越紧张。有了足够自信，足够的勇气，足够的智慧方法，足够的实践经验，自己有了足够的把握，又除却得失功利心，看淡看轻看远了，就不会遇事临陈上台紧张了。犹犹豫豫，怕这怕那，忧三忧四，就必然会临陈怯场，上台前紧张。克服陈前紧张，简单说八字：准备充分，自信自强。
上台演讲怎样克服紧张？
首先自己要做好心理暗示。
1.能上台演讲，说明我比别人强。
2.演讲时目光平视看远方。
3.自我暗示我是在对着一群白菜演讲。
4.把在大庭广众面前发表演说当作一次锤炼自己和表现自己的机会，鼓励自己要有出色表现。
5.把要演讲的内容事先写出，反复多看几遍，或写好提纲，根据提纲打好腹稿。
注意发言时的语速及语调的表达方式。
以上建议仅供参考。
上台讲话很容易紧张、害怕，怎么办？
我来分享一下我的经验，提供两个建议：
一个建议是临时救场的，另外一个是彻底解决问题的。
先来说临时救场的办法，上台前、上台后做深呼吸——慢吸快吐，从心里给自己减压，让自己不要在乎场下的领导、同事、同行或者客户等让你产生紧张的人物。开场的时候可以先来个小幽默，缓解一下气氛，另外放低自己的姿态，调侃一下自己准备不周，讲得不好的地方希望大家多包涵并提出宝贵意见，这样的话你就可以放松下来，观众也会降低预期，减缓现场观众带给你的压力。
另一个建议是彻底解决问题的，那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”，越是害怕在人前讲话，就越要在人前讲话
当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸
那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。
如果你没有那么大的勇气，以及缺乏讲话好的人的细心指导，那么我建议你报一个口才培训班，在老师的指导下规范训练，一点一点提高，最终克服讲话紧张，做到一个讲话有气场、有思路、有高度、有吸引力的职场人。
希望对你有帮助