正念的八种训练方法
觉醒度过高怎么训练？
觉醒度过高怎么训练？
唤醒的调节可以从前庭感知、本体感受、触觉开始。
鉴于前庭觉(重力不安全感)、头位或脚位的变化导致的极度不安全感，我们可以通过1向前翻。
2.以翻车的形式练习。
对于触觉来说，一些触觉练习可以用于防守型孩子或者寻求型孩子。
本体感受可以通过走、跑、跳等活动来练习。这是一种觉醒运动的方法。
怎么练习正念冥想？
第一种无意识思维:呼吸无意识思维呼吸无意识思维是所有冥想中最基本、最普遍的内容，也是初学者进入冥想学习的第一步。每天冥想呼吸意识，可以缓解精神和身体压力，建立良好的身体状态。
练习方法:选择合适的姿势坐下，让自己放松，放松面部肌肉，眼睛，鼻子，嘴唇，舌头，闭上眼睛，专注呼吸，用鼻子呼吸。集中精神，唐 不要刻意改变自己呼吸的节奏，只要观察自己的呼吸状态，感受自己呼吸的节奏、速度和深度，观察自己呼吸的声音。几分钟后，你的呼吸会逐渐平稳，心脏会越来越平静。
第二种冥想方法:简单的语音冥想，也被称为曼德拉 的名字，也是一种很常见的瑜伽注音冥想法。
选择自由放松的坐姿，让身体慢慢放松，调整呼吸。深深地吸气和呼气，同时，唱或发单词 "o-M "低声地，所以 "O "自然来自心底，然后慢慢转向 "M "声音，让声音延伸并贯穿全身和头部，让身心得到彻底放松。
冥想的第三种方法:蓝图，黑暗的想法，这种黑暗的想法是一种发挥想象力和使人 人们的心灵在美丽的事物中找到平静和安宁。这种想象是一种自我精神的引导，可以帮助你在困境中找到自我，找到内心的平衡感。
选择舒适的坐姿或卧姿，闭上眼睛，全身放松，微笑愉快地想象这幅画面，缓慢、平稳、有规律地呼吸。然后进入想象的世界。