如何判断孕妇是否需要额外补充dha
孕妇吃藻油DHA好不好？什么阶段开始吃好？
孕妇吃藻油DHA好不好？什么阶段开始吃好？
It 孕妇吃海藻油有益健康。
1.DHA孕妇应该什么时候补？
在《居民膳食指南》中，有一篇专门针对孕妇的膳食建议，其中建议孕晚期应添加长链多不饱和脂肪酸。
这种DHA是最重要的多不饱和脂肪酸之一，还有α亚麻酸和: 4；大部分婴幼儿奶粉只添加DHA，DHA主要是海藻油的来源。
其他中老年人基本都吃鱼油，
被称为“脑黄金”的DHA，孕妈怎样补才科学？
说起DHA，相信大家都不陌生。化学式为二十二碳六烯酸，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。它是我们神经系统中细胞生长和维持的主要组成部分，也是大脑和视网膜的重要组成部分。DHA在人类大脑皮层中的含量高达20%，在眼睛的视网膜中所占比例最大，约占50%。它对婴儿的大脑发育和视觉发育起着非常重要的作用，所以被称为 "大脑黄金 "。联合国卫生组织建议，孕妇和哺乳期母亲每天摄入的DHA不应少于200毫克，足月婴儿每天每公斤体重摄入20毫克，早产儿每天每公斤体重摄入40毫克。
市场上的DHA产品主要分为两类，一类是孕妇DHA，一类是儿童DHA。孩子DHA，那么孕妇补充DHA有用吗？DHA对孕妈妈的重要性不言而喻。母乳中含有的DHA是母乳喂养婴儿DHA的主要来源。如果母乳足够健康，宝宝就不容易缺乏，前提是在孕期和哺乳期通过合理的饮食可以为母乳储存足够的DHA。美国一项数据调查显示，怀孕期间摄入鱼油或摄入足够的ω-3多不饱和脂肪酸可以预防早产。
孕期可以通过食物获得DHA，孕晚期DHA的日需求量为400 mg，满足胎儿的需要。金枪鱼、三文鱼等深海鱼富含DHA，约为每100克1克，而淡水鱼的含量相对较少，约为每100克0.25克。另外，坚果中丰富的亚麻酸可以转化为DHA，所以孕期的饮食一定要有鱼类和坚果来满足DHA的摄入。最好每周吃一两次深海鱼。第二种是直接补充DHA。如果怀孕的母亲不 我不喜欢吃鱼、罐头和罐头。;如果你不坚持从食物中摄取足够的DHA，又担心吃更多的其他脂肪会发胖，方便的方法就是直接补充。在孕晚期的最后三个月，胎儿积累DHA的速度最快，最多。DHA的摄入影响脑细胞的增殖。如果此时摄入不足，会直接影响后期大脑的发育。
选择鱼油还是海藻油也是个问题。海藻油DHA含量比鱼油高，不容易涉及重金属的问题，建议选择海藻油。